🔥 Grundumsatz (BMR) berechnen

Wieviele Kalorien dein Körper im Ruhezustand verbraucht — nur für Atmung, Verdauung und Organfunktion, ohne Bewegung.

Körpergröße

Gewicht

Alter

Jahre

Geschlecht

männlich weiblich

Formel	Grundumsatz

Nutze diesen Wert als Basis im Kalorienbedarf-Rechner, der noch deinen Aktivitätsfaktor hinzunimmt.

Formeln im Detail

Mifflin-St Jeor (1990) — der heute genaueste BMR-Schätzer:
m = 10·kg + 6,25·cm − 5·Alter + 5
w = 10·kg + 6,25·cm − 5·Alter − 161
Harris-Benedict (1919, revidiert 1984) — der Klassiker:
m = 13,4·kg + 4,8·cm − 5,7·Alter + 88,4
w = 9,2·kg + 3,1·cm − 4,3·Alter + 447,6
Katch-McArdle — wenn der Körperfettanteil bekannt ist (siehe Körperfett-Rechner):
BMR = 370 + 21,6 · LBM (Magermasse in kg)