🍽 Kalorienbedarf berechnen
Dein täglicher Energiebedarf hängt vom Grundumsatz (BMR) und deiner körperlichen Aktivität ab. Wir nehmen den BMR nach Mifflin-St Jeor und multiplizieren mit dem PAL-Faktor (Physical Activity Level) der WHO.
cm
kg
Jahre
Täglicher Kalorienbedarf
—
BMR: — kcal · PAL × —
| Ziel | Kalorien pro Tag |
|---|---|
| Halten | — |
| Langsam abnehmen (-15 %) | — |
| Schneller abnehmen (-25 %) | — |
| Aufbauen (+10 %) | — |