💪 Körperfettanteil — Navy-Methode
Die US-Navy hat 1984 eine Schätzformel veröffentlicht, die nur Maßband braucht: Halsumfang, Bauchumfang und (bei Frauen zusätzlich) Hüftumfang. Genauigkeit etwa ±3 % gegen DEXA-Scan — gut genug, um Veränderungen im Lauf der Zeit zu sehen.
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Körperfettanteil
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| Bereich (Frauen) | Beschreibung | Bereich (Männer) |
|---|---|---|
| 10–13 % | essentieller Anteil | 2–5 % |
| 14–20 % | sehr athletisch | 6–13 % |
| 21–24 % | fit | 14–17 % |
| 25–31 % | akzeptabel | 18–24 % |
| ≥ 32 % | Übergewicht / Adipositas | ≥ 25 % |